ストレッチポール&体幹トレーニング
昨日、会社のいっちゃんに誘われて、
”ストレッチポールを使った体ほぐしと体幹トレーニング”のお試し会に行きました。
ヨガマットとポールがあれば、どこででもできちゃうストレッチとトレーニング
いっちゃんのダンスの先生が講師です。
まずは、足首から肩まで順番に
ポールを転がしながら凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
ふくらはぎ、太ももは結構知らずに凝っていて、ひざの裏ももちろんコロコロ。
私は特に前太ももの外側は激痛で、コロコロ転がせなかった...
これも仕事で座りっぱなしのせい...泣
あまりこっていないところは、すごく気持ちが良くて、
腰回りや背中も気持ちよく伸ばせて気持ち良し!!
それから肩甲骨の周りと脇の下をコロコロ....
ここがかなりの激痛!肩こりの人はきっとなかなか転がせないと思います。
その後、ポールの上にうつぶせになって、両手と片足をあげる
イメージとしては背中でポールを挟み込むようなかんじ
片足に体重を載せてはダメ
私は右足を浮かせることは簡単にできましたが、左は全く足を地から離せずに
ごろり と転がってばかりでした。
先生曰く、はじめはごろりとポールから落ちてしまうのが普通だそうです。
私は左側のトレーニングを重点的する必要がありそうです。
それを知っただけでもかなりの収穫!
今回はお試しで60分 500円でレッスンを受けました。
来月から予約制で90分レッスンを受けられるので、
これも何かのチャンス?
単純に気持ちいいし、ポールの使い方ももっと知りたいので通おうと思ってます☆
今年はいろいろ勉強するゾ!!